[...] redukcji tkanki tłusczowej i przyrosćie suchej masy.Oczywisie nei wymagam od cyklu 30 kg wiecej na ławce , 8 cm w biku itp.Nie zalezy mi na wymiarach oraz sile tak bardzo jak na odpowiedniej definicji.Wcześniej brałem nandrolon w kombinacji z stanzaolem (tabs) oraz propem.Było to jakiś czas temu (około roku).Wracając do sedna sprawy cykl [...]
witam witam :) Za silowenie zabieram sie juz ponad pol roku. ale nigdy nie wiem od czego zaczac. nie wiem jak trenowac, co cwiczyc i w jaki sposob. wiec bardzo bym prosil o ulozenie mi jakiegos planu treningowego. najlepiej odwiedzal bym silowenie 3 razy w tygodniu. (nie wiem czy to za duzo czy za malo dla poczxatkujacego) jestem swierzak, nic na [...]
WIEK 24 WAGA 83 WZROST 185 BICEPS 39 KLATA 121 UDO 67 TALIA 92 STAZ NA SILOWSNI 18 MIESIECY DIETA OK POWYZEJ 2 GRAMY NA KG WEGLWODANY OK PRZBYTE CYKLE : SUPERDROL KILKA MIESIECY TRENING OK CELCYKLU MASAAAAA POZIOM TLUSZCZU 9% TENDENCJA DO TYCIA: SREDNIO NA JEZA STAN ZDROWIA OK NIE WIEM NIC O LYSIENIU W MOJEJ RODZINIE WYNIKI SILOWE OK PYTANIE: [...]
jak brac ari wszyscy mowia 1/4 e2d inni ze pol codziennie itp wszytsko ok tylko jak ta mala cipke podzielic? rozgniesc i polowe wciaganac do nosa czy jak ? po rozgryzieniu npo na pol rozsypuje sie cale itp :/ pozatym Powlekane,dojelitowe,o przedluzonym dzialaniu - tych tabletek absolutnie nie dzielimy. Od substancji pomocniczych zawartych w [...]
[...] jest tłuszczową pochodną aminokwasu egzogennego - leucyny i powstaje z niej w organizmie ludzkim. W drobnych ilościach znajduje się także w pokarmie takich jak w grejpfruty, lucerna, czy mięsie niektórych ryb. Związek ten odgrywa pewną rolę w syntezie białek. Został odkryty przez dr Stevena L. Nissen'a z Iowa State University i [...]
Witam To będzie pierwszy IF w moim życiu jak i w sumie pierwsza porządna redukcja, moje pytanie dotyczy białka w zapotrzebowaniu kalorycznym wyszło ono takie: Aby utrzymać wagę Kalorie 3165.5 // 3000kcal Węglowodany 55% 1741.03kcal = 435.26gram // 413g Białko 15%% 474.83kcal = 118.71gram // 113g // 180g Tluszcz 30% 949.65kcal = 105.52gram [...]
[...] mieśni podczas biegu na czczo przed śniadaniem: jego słowa "na czco lepiej sie spala tluszcz bo nie ma sie rpzeciazonego zoladka i jest mniejszy zapas koligonu" "tak samo jak bys ucinajac palca stracil glowe- fizycnzie nie mozliwe" twierdzi ze przy bieganiu nie da się spalić mięśni jedynie da się spalić na siłowni przy za ciężkim trneingu na [...]
witam mam 19 lat i chcialabym troche spalic tłuszczyku zakupialam sobie termo speed ale nie wiem jak mam cwiczyc poprostu chciałabym zrobic sobie jakis trening codzienny. Jestem osoba nie pracujaca wiec nie stac mnie na jakies zajecia na siłownia albo cos innego. chciałabym miec płaski brzuch i spalic tłuszczyk po bokach no i uda jak by mozna [...]
Cześć. Dziś przepis wg mojego nowego pomysłu - naleśnik wołowy z kaszą i serem. Posiłek fajnie wkomponuje się zarówno w low carb, jak i w dietę zbilansowaną. Jest bardzo sycący i wchodzi znacznie lepiej niż gumowata wołowina z suchą kaszą. Składniki: -Chude mięso wołowe(wieprzowe/pierś) 200g -Kasza jęczmienna 50g -Jajka - 2 sztuki -Ser żółty - 2 [...]
Ćwicze już ze 7 miesięcy, od dwóch jestem na diecie. Staram się jak tylko potrafie. Póki co brałem tylko kreatyne i białko. Waga - 84 kg Biceps - 42,5 Przedramie - 33,5 Klatka - 110 Pas - 85 Udo - 65,5 Łydka 41 WL - 100 kg z lekkim zapasem SQ - 6 x 110 kg ( pewnie ze 140 pujdzie) MC - 8 x 110 kg ( ze może uciągne 150 ) Prosze o rady i odpinie, [...]
[...] na początek, potem powoli przechodzę w trucht/bieg, po krótkim czasie zaczyna mi się coś dziać z głową , a dokładnie zaczyna mnie OKROPNIE boleć, pulsujący ból od wewnątrz i jak by bardziej od tyłu głowy, z każdym ruchem czuję jakby mózg obijał się o czaszkę, jest to trochę niemiłe, powoduje osłabienie, niechęć do kontynuacji biegu, i przeważnie [...]
[...] są absurdalne w moim wypadku. Dieta miała być na 31 dni. A powtarza się co 7 dni, są dni w których 5 posiłków to kurczak, a co 3 dzień drugie śniadanie jest takie samo jak podwieczorek. Oprócz tego dieta zawiera za dużo kcl porównując do waszych kalkulatorów, a celem który chciałem osiągnąć. Jednym słowem dostałem plan który przesyłacie [...]
[...] na siłach i postanowiłem wykonać jedno lub dwa powtórzenia z 125kg (około). Nie jestem pewny czy zachowałem dobrą technikę, ponieważ sztanga przerosła mnie, lecz wykonałem jako tako te 2 powtórzenia, resztę treningu dokończyłem bez żadnych problemów. Niestety po powrocie do domu zacząłem odczuwać lekki dyskomfort w odcinku lędźwiowym, nie można [...]
[...] bez sosów Kol. Tu kiepsko -Serek Wiejski/Twaróg -> 150-200g/rybka 150-200g lub surimi/cyc lub inne mięcho -Warzywa ok. 150g Więc nie wiem czy jest tu 1500 kcal, ale wiem że jak zwiększę od razu to mnie zaleje - więc tu proźba o rady co i jak zwiększać żeby nie było dużego przytycia. Dziennie nie dużo ćwicze jakieś 500 brzuszków, 100 pompek i [...]
[...] chciałbym to wszystko nadrobic ,brakuje mi mobilizacji i dobrze rozplanowanego treningu poniewaz nabawiłem sie kilka rozstepów i chciałbym aby sie nie powielały....... dieta jak to dieta raz jest raz jej nie ma jem co lubie i na co mam ochote jak cwiczyłem wiadomo starałem sie jesc dobry chlebek wegle owoce wrzywa bialko miesko ,unikalem kebabów [...]
Siema Nie wiem czy w dobrym miejscu pisze jak nie to sory skasujecie albo przeniesiecie. Chcialem wam powiedzieć o nowych parówkach sokołowa. Pisza ze 93% miecha jest w nim i szczerze bylem ciekawy jak smakuja no i powiem wam ze rewela. Tylko wlasnie nie wiem czy to coś sie nadaje zeby sobie jeść zamiast kuraka itd bo jak powszechnie wiadomo [...]
[...] chciałbym mniej więcej przybliżyć osobom chcącym mi pomóc moją sylwetkę i przemianę materii: 177 cm wzrostu. 69 kg wagi. Szczupła sylwetka i szybka przemiana materii. Od jakiegoś czasu zacząłem chodzić na siłkę ale przez jakieś 2 lata nie miałem żadnego ruchu, nie uprawiałem sportu tyle co wsiąść do auta i do szkoły. Dużo jadłem co chwilę ale [...]
[...] jadra mogą nie produkować wystarczającej ilośći testosteronu i przepisał hcg w ilosci 5000i,u jednorazowo raz w tygodniu , moje pytanie brzmi czy ta dawka jest nie za duża i jak ewentualnie byście to widzieli bo sam bardziej wolałbym przybić około 1500i,u co 4 dni ?i jak długo stosowac hcg oraz czy na koniec dac jakis serm typu tamo albo clomid ? [...]
[...] Zamierzam sobie potrenowac... Siłka nie wchodzi od razu w gre, bo pracuję na 3 zmiany i nie mam na nią czasu. Chciałbym na początku sie "odtruc" i wrocic do dobrej kondycjii jak za czasów gimnazjum... A to jest dośc odległy czas i czeka mnie dużo pracy. Chciałbym na początku pobiegac z psem, basen- czasami jakas silka; ogolnie coś zrobic ze sobą. [...]
